Afirmaciones para sanar las heridas de la infancia

En los últimos dos podcast te hemos platicado sobre cómo las heridas de la infancia generan tal impacto en nuestras emociones, que cuando somos adultos y nos vemos amenazados por algo que nuestra mente interpreta como un dolor que sufrimos anteriormente nos ponemos una máscara que funciona como mecanismo de defensa para evitar “aquel sufrimiento”

Sin embargo, estas máscaras nos impiden ver la realidad y creamos escenarios ficticios como resultado de lo que el ego nos dicta.

Sabemos, que tal vez ya has identificado las heridas que tienes, y que muy probablemente te estés preguntando ¿Qué puedo hacer al respecto?

Lo más recomendable es la terapia, pero si aún no tienes planeado hacer esto, empieza por lo siguiente:

  1. Identificar y relacionar tus heridas
  2. Hacerte consciente de la máscara que utilizas para reaccionar cuando te sientes amenzado
  3. Tratar de interiorizar y analizar tus emociones antes de reaccionar (considerando que es una máscara)
  4. Puedes iniciar con las siguientes afirmaciones (según la herida identificada) y repetirlas durante el día.

Si tu herida es rechazo

• Yo capaz y puedo hacerlo.
• Soy aceptado y parte de.
• Soy importante.
• Yo pertenezco y me hago presente.

Abandono

• Soy valiosa.
• Puedo cuidar de mi misma.
• Pongo sanos límites.
• Tengo vida e identidad propia.
• Puedo tener relaciones libres.

Humillación

• Primero lo que yo necesito.
• Respeto y acepto mi cuerpo.
• Pongo sanos límites a mi madre.
• Me siento orgullosa de….
• Expreso lo que siento y necesito.

Traición

• Yo elijo en quien confiar y suelto.
• Yo controlo mi mente y mis impulsos antes que la vida de otros.
• Tengo altas expectativas pero soy flexible y realista.
• Respeto el ritmo de los otros.
• Se recibir y a veces me equivoco.

Injusticia

• Me permito ser flexible y espontáneo.
• Puedo equivocarme y respetarme.
• Disfruto de lo que hago.
• Mis emociones las permito y cultivo.
• No soy siempre bueno ni siempre en control.

Si no has escuchado los podcast aquí te dejamos los links:

Abandono y Rechazo

Humillación e Injusticia

Fuentes:

“Las 5 heridas del alma que impiden ser uno mismo” ,  Lisa Bourbeau, Editorial Diana, 2009.

“Transforma las heridas de tu infancia” , Anamar Orihuela, Editorial Aguilar, 2016.

 “Las 5 heridas de la infacia, ¿Cuál es la tuya?”, marthadebayle.com, mayo 2015, https://goo.gl/WN5dcC

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