#Reinventarte Empezar a meditar como respuesta a la ansiedad

Hace una semana les platicaba que estaba pasando por una serie de cambios que me tenía de cierta manera descontrolada y fuera de mi centro, pero que justo este estado me empujó a decidir tomar acciones para calmar mis pensamientos, parar un poco y fluir.

Así que parte de este reto de #Reinventarte que surgió del texto¿Crisis existencial o posibilidad de reinventarte?, hoy los quiero invitar a meditar, pues como resultado de la reflexión de esta crisis existencial pude darme cuenta que pauso procesos de este tipo porque en ocasiones me dejo como último pendiente, y eso si me hago caso. Cansada de esto llevo una semana disciplinándome y comprometiéndome con procesos que implican una mejora en mi salud física y mental, para ambas la meditación nos va a ayudar.

Ahora les mencionaré algunos beneficios de la meditación, para que de una vez se lancen al reto conmigo:

  • Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía
  • Reduce la presión sanguínea
  • Mejora la atención
  • Incrementa la memoria
  • Es la manera más rápida de reducir el estrés

Además, lejos de pensar que es algo que te llevará mucho tiempo, sólo te pide de 10 a 15 minutos de tu tiempo invertido en una práctica que te ayudará a sentirte mejor y ganar una nueva perspectiva ante cualquier cosa que se te presente.

Yo empecé por buscar un recurso que fuera accesible y práctico para nuevamente acercarme a la meditación y encontré a Mar del Cerro, una Coach de Bienestar que tiene montados en YouTube, Spotify, SoundCloud y en iTunes una serie de podcast con meditaciones completamente gratuitas.

Un día que me sentía muy nerviosa y lo estaba somatizando  con ronchitas empecé con la Meditación para calmarnos en momentos de caos y lo logré amigos, logré concentrarme y deje de rascarme como loca, y pude dormir.

Así que les comparto algunas de las meditaciones que yo ya hice y me funcionaron bien, sólo da click y disfruta.

Meditación para calmarnos en momentos de caos

Meditación Libera tu ansiedad

Meditación para los que no tienen tiempo de meditar

Meditación para comenzar el día

Meditación para soltar el control

Recuerda que si lo deseas puedes buscar estas mismas meditaciones en YouTube o SoundCloud.

Mar, también tiene programas para formarte en el camino de la meditación que puedes checar acá.

Anda, haz una hoy cuéntame, ¿qué tal te sentiste?

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